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选择合适尺寸的滑冰鞋,调整鞋带的松紧度,以保证舒适度。使用后要清洁鞋面的冰雪残留物,保持干燥,避免在潮湿的环境中存放滑冰鞋,以延长鞋子的使用寿命。

用PTEX修补棒熔化填充,砂纸从粗到细打磨,最后涂封边蜡保养。

提高跳绳的跳跃高度需要增强腿部的爆发力和弹跳力,进行针对性的力量训练。保持身体的轻盈感,避免跳跃时过度下蹲,增强核心的稳定性。多进行单脚和双脚跳的交替训练,逐步提高跳跃的高度和频率。

通过增强腿部肌肉的力量,特别是大腿和小腿的爆发力,提升起跑时的推进力。注重助跑节奏和步伐的协调性,确保助跑过程中的速度和稳定性。